کاهش فقط ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن می‌تواند قند خون، چربی خون، فشار خون و التهاب را به‌طور چشمگیری اصلاح کند و مسیر سلامت متابولیک را تغییر دهد. سندرم متابولیک یکی از خطرناک‌ترین اختلالات خاموش است که اغلب همراه با چاقی رخ می‌دهد و زمینه‌ساز دیابت نوع ۲، کبد چرب و بیماری قلبی است.…

مقدمه بیماران زیادی هم‌زمان هم دیابت نوع ۲ دارند و هم کبد چرب غیرالکلی (NAFLD)؛ دو اختلال که از نظر پزشکی کاملاً به هم پیوسته‌اند و در نهایت در قالب اختلالات متابولیک شناخته می‌شوند. تحقیقات سال‌های اخیر نشان می‌دهد که برخی داروهای دیابت، علاوه بر کنترل قند خون، بر بهبود چربی کبد، التهاب و مقاومت…

ورزش چگونه کبد چرب را بهبود می‌دهد؟ ۱. افزایش مصرف چربی‌های ذخیره‌شده کبد چرب نتیجه تجمع چربی‌های تری‌گلیسرید در سلول‌های کبد است. ورزش—به‌ویژه ورزش‌های هوازی—این چربی‌ها را به‌عنوان سوخت مصرف می‌کند. ۲. بهبود مقاومت به انسولین ورزش با افزایش حساسیت سلول‌ها به انسولین، سطح قند خون را پایین‌تر نگه می‌دارد و از رسوب چربی جدید…

مقدمه رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در مدیریت دیابت نوع ۲ و دیابت نوع ۱ دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب، کنترل کربوهیدرات‌ها و رعایت تعادل کالری می‌تواند قند خون را کنترل کرده و ریسک عوارض طولانی‌مدت دیابت مانند بیماری‌های قلبی، کلیوی و چشمی را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که تغییر سبک زندگی و رژیم…

تازه‌ترین پژوهش‌های Mayo Clinic، NIH و انجمن چاقی آمریکا نشان می‌دهد که حتی کاهش جزئی وزن در محدوده ۵ تا ۱۰ درصد، قادر است مسیر متابولیکی بدن را بازتنظیم کرده و ریسک بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو، کبد چرب و بیماری قلبی را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. اهمیت این یافته در آن…

مقدمه در باور عمومی، کاهش وزن یعنی کم‌خوردن. اما مطالعات جدید نشان می‌دهد که کم‌خوری مداوم الزاماً منجر به لاغری نمی‌شود و حتی در بسیاری از موارد بدن را وارد فاز مقاومت وزنی می‌کند. بدن انسان بر اساس ساختاری پیچیده از متابولیسم، هورمون‌ها، پیام‌های عصبی و رفتارهای تغذیه‌ای عمل می‌کند و بنابراین لاغری صرفاً نتیجه…